¿Cómo Controlar la Ansiedad en Tiempos del Coronavirus? Esta parece ser una pregunta difícil de responder puesto que llevamos ya casi un mes completo en casa, aislados, y sin duda, el mundo ya no es como antes.
Hemos tenido que empezar a salir de casa solo para lo básico, hemos dejado de tener contacto directo con familiares y amigos, y nos hemos visto obligados a hacer uso de las apps y otros medios digitales para realizar actividades cotidianas como compras o pagos.
Todo esto ha llevado a que muchas personas sientan frustración, enojo, paranoia, no solo a contraer el coronavirus, también temen de que este período de cuarentena tome mucho más tiempo.
Es importante mencionar que todas las medidas que se han tomado (aunque parezcan dramáticas) son con la intención de frenar la propagación del coronavirus.
Lo más recomendable es hacernos a la idea de que estar aislados en casa es lo mejor que podemos hacer para no enfermarnos y contribuir a que los sistemas hospitalarios no colapsen en el país.
Sabemos que esto se dice fácil pero desafortunadamente hay muchas personas que no pueden verlo así; se sienten frustradas, no les gustar encerradas, y no pueden controlar la ansiedad ante la incertidumbre en tiempos de coronavirus.
Creemos que sí se puede sobrellevar la cuarentena y enfrentar con positivismo este periodo que está afectando a todos a nivel mundial. Es por ellos que hemos preparado lo siguiente:
4 Tips para controlar la ansiedad durante la cuarentena:
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Utilizar los medios virtuales para combatir la soledad
La cercanía con amigos/familiares es algo que se ha perdido a raíz de que una de las formas de contagio por coronavirus es por contacto directo con personas infectadas, y sí esto te está afectando a sentirte sola (o), te recomendamos utilizar las redes sociales, videollamadas por FaceTime, WhatsApp, Facebook Messenger, o hasta un email para platicar con las personas que quieres.
Esto te ayudará también a evitar la sensación de aislamiento, tener algo que hacer, y además, hasta ponerte en contacto con amistades que tienes rato de no ver.
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Házte una rutina.
Si estás haciendo home office o estás cuidando a tus hijos, lo recomendable es hacerte de una rutina; hacer el desayuno, una rutina de ejercicio, leer un poco, o hasta hacer alguna remodelación en casa. Invertirás creatividad, tiempo y esfuerzo.
Házte de una rutina durante esta cuarentena y controlarás la ansiedad pues tu mente estará tan enfocada en terminar dichas actividades, que no tendrás tiempo de pensar en otra cosa.
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Enseña a otros a ser productivos en casa
Estar aislados por la cuarentena no tiene que ser negativo. Aprovecha este tiempo para invertirlo en actividades productivas en casa; ya sea pintar algún muro, deshacerte de prendas u objetos viejos, o hasta podrías arreglar un jardín y hacer tu propio huerto.
Estas son solo algunas ideas y toma en cuenta que ya hay mucha información en blogs, en Pinterest o hasta en YouTube para informarte de lo que puedes hacer. Todas estas actividades son una inversión que harán tu cuarentena más llevadera.
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Habla de otro tema
Si, el coronavirus es el tema de hoy. Está en el televisión, en las redes sociales, en los periódicos pero ya se ha dicho todo, y si eres una de esas personas que no sabe cómo controlar la ansiedad y tiene miedo o mucho nerviosismo, lo mejor es que evites toparte con noticias, encender la televisión cuando estén hablando del tema, o simplemente, pedirle a tus amistades o familiares que cuando platiquen, mejor no toquen el tema.
Estrés y Ansiedad: Cómo sobrellevarlo en tiempos de Coronavirus
Recuerda que todo está en el poder de nuestros pensamientos, al compartir información precisa sobre el COVID-19, puede ayudar a que otras personas se sientan menos estresadas y al mismo tiempo conectarse con ellas.
Difundir datos acerca del COVID-19, entender el riesgo para ti y tus seres queridos puede lograr que un brote resulte menos estresante. Cuidarse, cuidar a sus amigos y a su familia pueden ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad.
¿Necesitas ayuda? ¿Conoces a alguien que sí?
Si actualmente estás sintiendo mucha ansiedad o sientes que necesitas la orientación de algún profesional, recuerda que Medicato es la app que te conecta con profesionales de la salud al instante. Lo único que tienes que hacer es descargar la app en Google Play o App Store, contamos con más de 20 diferentes especialidades.
