Sabes que el año pasado (2020) fue una verdadera locura. Enfrentamos una incertidumbre constante, estrés, y una preocupación derivada de todos los acontecimientos ocasionados por una pandemia sin precedentes.
Y a pesar de que el panorama de este 2021 es más alentador, todos enfrentamos constantes preocupaciones y estamos expuestos a niveles de estrés por finanzas, trabajo, actividades y pendientes. Además, los riesgos por contagios e infecciones aún prevalecen (a pesar de que parte de la población ya ha empezado a recibir la vacuna).
Es importante cuidarnos del estrés porque este afecta nuestro sistema inmunológico. Todo lo que podamos hacer para mantenernos sanos a nivel emocional y mental, nos ayudará.
1. Medita
Practicar la meditación ayuda a conectar pensamientos, emociones, y acciones, lo cual te permitirá materializar tus propósitos y mantenerte concentrado.
Además de que la meditación diaria aumenta tu felicidad, mejora tu salud emocional y la memoria, y reduce la presión sanguínea, practicarla refuerza el sistema inmunológico, mejora la circulación, y ayuda a la digestión.
También, meditar ayuda a combatir el insomnio durante las noches, para así ayudar a conciliar el sueño.
2. Hay que salir a caminar
Ejercitarte es una excelente forma de cuidar tu salud, que también provee unos cuantos minutos de relajación y esparcimiento.
Los expertos recomiendan caminar de 30 a 45 minutos al día o simplemente, programar algunas caminatas para ayudarte a despejar tu mente.
3. Organízate
La organización tanto financiera, como de actividades laborales y personales es algo básico para ayúdate a olvidarte del estrés y vivir mejor.
Programa tus actividades un día antes y trata de encontrar un balance perfecto entre tu vida personal y laboral, solo así podrás combatir el estrés provocado por muchas actividades y pendientes.
4. Dedica tiempo a algún pasatiempo
Ya sea pintar, leer, escribir, hacer tu deporte favorito, ver una serie de televisión, o hasta tocar un instrumento, dedicar tiempo a tus pasatiempos favoritos es algo que te va a mantener ocupado (a), concentrado (a), y nutrirá tu espíritu.
5. Escribe
Esto puede parecer complicado (en especial si eres de las personas a las que eso no se les da esto), pero, llevar un diario o escribir pensamientos es una práctica terapéutica que te ayuda a liberar tu mente de pensamientos negativos.
Estos 5 tips no son solo para ayudarte a olvidar el estrés, sino a combatirlo. Te los compartimos porque sabemos que diariamente estamos a expuestos a preocupes y situaciones que a veces no sabemos como manejar.
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