--- title: "Cuida tu peso: 6 recetas saludables para tus cenas esta temporada" description: Cuida tu peso con estas 6 recetas saludables para tus cenas esta temporada que te ayudarán a comer moderamente, sin restricciones, y delicioso. image: https://blog.medicato.com/hs-fs/hubfs/Blog/6-Cenas-Saludables.jpg?width=1943&quality=low --- [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Medicato_Telemedicina.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) # Cuida tu peso: 6 recetas saludables para tus cenas esta temporada ### Mónica Martínez ![](https://uploads-ssl.webflow.com/5b583a7ff4d46c804bb3a5ad/5bab8d1453bd6735f7212933_icn-calendar.svg) 08 diciembre 2020 Compartir Artículo Cuidar tu peso durante esta temporada decembrina y de invierno es un reto para muchas personas. A pesar de las restricciones y de esta temporada de fiestas y convivencia será muy diferente a años anteriores, la opción por una sana alimentación y buenos hábitos deben predominar. Puede que actualmente mucha gente esté lidiando con problemas de motivación (para ejercitarse dentro de casa) o incluso, no quieran arriesgarse a regresar a sus hábitos normales (y volver al gimnasio), pero también, hay quienes pueden estar comiendo de más. Ante esto, lo más importante es que sepas que comer sanamente y cuidar tu peso no significa limitarte o restringir, sino saber elegir y saber cuándo, cómo y dónde comer. Por esta razón, hemos preparado este listado con 6 recetas saludables para tus cenas esta temporada. ## 6 recetas saludables que debes preparar para cenar esta temporada decembrina **1. Ensalada de fresa con nuez** Las frutas no deben faltar en tu alimentación diaria y menos durante esta temporada. Esta ensalada de fresa con nuez es una entrada perfecta para combinar con un plato fuerte como el pavo. **2. Pavo a la naranja** El pavo es considerado una carne magra y una muy buena fuente de proteína. No puede faltar en tus cenas de navidad y esta receta además de nutritiva, te ayudará a cuidar tu peso. **3. Lasagna vegetariana** La lasagna es un platillo delicioso y que gusta tanto a niños como a adultos. Puedes darle un toque mucho más saludable al reemplazar la carne, por un relleno de verduras, o simplemente, reemplazar la carne roja, por el pavo. Otra excelente opción es reemplazar la pasta por calabaza o berenjenas. **4. Pimientos rellenos de quinoa y pavo** Los pimientos son ricos en antioxidantes y tienen un sabor exquisito cuando se combinan con alguna proteína. Intenta esta receta saludable para tus cenas esta temporada, pero rellénalos de quinoa y pavo. **5. Crema de apio con zanahoria** El apio es un alimento rico en fibra, mientras que la zanahoria es excelente fuente de nutrientes, así que combínalos en esta crema que será una entrada perfecta para empezar a celebrar durante tus cenas de temporada. **6. Brochetas Hawaianas** Mezcla pechuga de pollo, pimientos y cebolla morada en esta deliciosa receta que puedes también servir como una botana para una reunión entre amigos. ### Cuida tu peso con estos hábitos saludables durante estas fechas Como ya lo mencionamos, lo más importante es saber cuándo, cómo, y donde comer, ya que no se trata de que no pruebes y disfrutes, sino que aprendas a hacerlo con moderación. Estos son algunas recomendaciones adicionales de hábitos para cuidar tu salud esta temporada: - Realiza cinco comidas al día: el desayuno, comida, cena y colaciones entre cada una de estas (desayuno-comida-cena) es lo que recomiendan los expertos para evitar dejar pasar mucho tiempo entre comidas. - Prepara tus alimentos de forma saludable: evita alimentos grasosos o fritos y opta por alimentos al vapor, a la plancha o al horno. - No abuses de las raciones y cantidades de comida: sírvete un poco de cada alimento, pero no abuses de las raciones o del postre. Esto es muy recomendable durante las cenas de temporada. - Mantente hidratado: acompaña tus alimentos con agua, ya que esto disminuye la ansiedad y el deseo de comer de más. Además, debes mantener hidratado el organismo y el tránsito intestinal. Si vas a tomar alcohol, asegúrate de tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día.   Además de estos consejos, recuerda comer muchas fritas y verduras (en especial las que son ricas en fibra y bajas en azucares), dormir bien, hacer ejercicio, y evitar el abuso de dulces o postres. Creemos que estas 6 recetas saludables y estas recomendaciones te ayudarán a cuidar tu peso durante esta temporada. Recuerda que si tienes alguna complicación gastrointestinal, diabetes, o alergias por algún alimento, puedes conectarte con un doctor en línea al instante a través de nuestra app móvil. Mónica Martínez Blogger especializada en lifestyle. Social Media Manager en Medicato. ![App móvil de medicato](https://blog.medicato.com/hubfs/01%20HOME/celular-2.png) ## Atención médica en línea 24/7 Te conectamos de manera instantánea a través de videollamadas con doctores en línea para cuidar tu salud.  ## Recibe los mejores consejos de salud ###### Medicato ###### Nuestra App [![Atención Médica 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Atención Médica 24/7")](https://www.medicato.com) Ofrecemos una Solución de Telemedicina que conecta a pacientes con doctores especialistas. Consulta en línea por videollamada y chat, atención médica de alta calidad 24/7, donde sea que te encuentres. Medicato© 2026. All Rights Reserved. [Términos y Condiciones | Profesionales de la Salud](https://www.medicato.com/terminos-y-condiciones-profesionales-salud) [Términos y Condiciones | Usuarios](https://www.medicato.com/terminos-y-condiciones-usuarios) [Aviso de Privacidad](https://www.medicato.com/aviso-de-privacidad)