Cuidar tu peso durante esta temporada decembrina y de invierno es un reto para muchas personas. A pesar de las restricciones y de esta temporada de fiestas y convivencia será muy diferente a años anteriores, la opción por una sana alimentación y buenos hábitos deben predominar.
Puede que actualmente mucha gente esté lidiando con problemas de motivación (para ejercitarse dentro de casa) o incluso, no quieran arriesgarse a regresar a sus hábitos normales (y volver al gimnasio), pero también, hay quienes pueden estar comiendo de más.
Ante esto, lo más importante es que sepas que comer sanamente y cuidar tu peso no significa limitarte o restringir, sino saber elegir y saber cuándo, cómo y dónde comer. Por esta razón, hemos preparado este listado con 6 recetas saludables para tus cenas esta temporada.
6 recetas saludables que debes preparar para cenar esta temporada decembrina
1. Ensalada de fresa con nuez
Las frutas no deben faltar en tu alimentación diaria y menos durante esta temporada. Esta ensalada de fresa con nuez es una entrada perfecta para combinar con un plato fuerte como el pavo.
2. Pavo a la naranja
El pavo es considerado una carne magra y una muy buena fuente de proteína. No puede faltar en tus cenas de navidad y esta receta además de nutritiva, te ayudará a cuidar tu peso.
3. Lasagna vegetariana
La lasagna es un platillo delicioso y que gusta tanto a niños como a adultos. Puedes darle un toque mucho más saludable al reemplazar la carne, por un relleno de verduras, o simplemente, reemplazar la carne roja, por el pavo. Otra excelente opción es reemplazar la pasta por calabaza o berenjenas.
4. Pimientos rellenos de quinoa y pavo
Los pimientos son ricos en antioxidantes y tienen un sabor exquisito cuando se combinan con alguna proteína. Intenta esta receta saludable para tus cenas esta temporada, pero rellénalos de quinoa y pavo.
5. Crema de apio con zanahoria
El apio es un alimento rico en fibra, mientras que la zanahoria es excelente fuente de nutrientes, así que combínalos en esta crema que será una entrada perfecta para empezar a celebrar durante tus cenas de temporada.
6. Brochetas Hawaianas
Mezcla pechuga de pollo, pimientos y cebolla morada en esta deliciosa receta que puedes también servir como una botana para una reunión entre amigos.
Cuida tu peso con estos hábitos saludables durante estas fechas
Como ya lo mencionamos, lo más importante es saber cuándo, cómo, y donde comer, ya que no se trata de que no pruebes y disfrutes, sino que aprendas a hacerlo con moderación.
Estos son algunas recomendaciones adicionales de hábitos para cuidar tu salud esta temporada:
- Realiza cinco comidas al día: el desayuno, comida, cena y colaciones entre cada una de estas (desayuno-comida-cena) es lo que recomiendan los expertos para evitar dejar pasar mucho tiempo entre comidas.
- Prepara tus alimentos de forma saludable: evita alimentos grasosos o fritos y opta por alimentos al vapor, a la plancha o al horno.
- No abuses de las raciones y cantidades de comida: sírvete un poco de cada alimento, pero no abuses de las raciones o del postre. Esto es muy recomendable durante las cenas de temporada.
- Mantente hidratado: acompaña tus alimentos con agua, ya que esto disminuye la ansiedad y el deseo de comer de más. Además, debes mantener hidratado el organismo y el tránsito intestinal. Si vas a tomar alcohol, asegúrate de tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Además de estos consejos, recuerda comer muchas fritas y verduras (en especial las que son ricas en fibra y bajas en azucares), dormir bien, hacer ejercicio, y evitar el abuso de dulces o postres.
Creemos que estas 6 recetas saludables y estas recomendaciones te ayudarán a cuidar tu peso durante esta temporada.
Recuerda que si tienes alguna complicación gastrointestinal, diabetes, o alergias por algún alimento, puedes conectarte con un doctor en línea al instante a través de nuestra app móvil.
