--- title: Los beneficios de comer 5 veces al día description: Además del desayuno, comida, y cena, comer 5 veces al día aporta distintos beneficios a tu salud como la circulación y la recuperación muscular. image: https://blog.medicato.com/hs-fs/hubfs/Blog/snacks-saludables.jpg?width=2272&quality=low --- [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Medicato_Telemedicina.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) # Los beneficios de comer 5 veces al día ### Mónica Martínez ![](https://uploads-ssl.webflow.com/5b583a7ff4d46c804bb3a5ad/5bab8d1453bd6735f7212933_icn-calendar.svg) 28 abril 2022 Compartir Artículo Comer más de 3 veces al día no significa que vas a subir de peso, pero si no cuidas lo que comes, probablemente llegues a ver los resultados de tan malos hábitos y elecciones cuando no empieces a entrar en la ropa. En realidad, comer 5 veces al día, acompañado de dormir bien, y de hacer ejercicio, puede aportar grandes beneficios y efectos positivos a tu cuerpo y salud. Por lo tanto, es importante decirte que sí se puede comer 5 veces al día. Aunque mucha gente acostumbra comer solo tres alimentos al día, ya que para ellos es suficiente (hablamos del desayuno, comida y cena), muchos nutriólogos recomiendan incluir pequeñas colaciones (o snacks) a lo largo del día y por supuesto, entre cada comida. ## ¿Por qué es importante comer más de 3 veces al día y qué efectos tiene sobre funcionamiento de tu metabolismo. ¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es el proceso que el cuerpo utiliza el alimento para producir y quemar energía. En realidad, el metabolismo es esencial para respirar, pensar, digerir, y hasta hacer que nuestra sangre circule por nuestro cuerpo. Y aunque no existe suficiente evidencia científica respecto a que si comer 5 veces al día acelera el metabolismo o ayuda a quemar calorías, si aporta distintos beneficios para tu salud y a tu cuerpo. - **Comer más de 5 veces al día mejora la recuperación muscular** ya que al incrementa la cantidad de comidas durante el día permite que una mayor cantidad de nutrientes lleguen al cuerpo, en especial si se consume suficiente proteína. - **El cuerpo requiere del consumo balanceado** de proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y esto mejora la salud del cuerpo en general. - **Comer 5 veces al día o más ayudará a que sientas una mayor saciedad**, por lo tanto, al sentarte a comer, te llenarás más rápido y evitarás caer en la tentación de picar pan o botanas, o servirte una porción más de comida. - **El consumo de fibra** también hará que sientas esa sensación de saciedad, además de que ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y al metabolismo del colesterol.   Además, debes considerar que dentro de todos tus platillos, los nutriólogos recomiendan incluir proteínas porque estas se van a los músculos, y su consumo ayuda a fortalecernos, tener más energía, quemar grasa, ayuda a que las fibras musculares se recomienden. También, el consumo de grasas (nueces, aguacate) y carbohidratos bueno (como frutas) dentro de nuestra alimentación nos dará energía instantánea.  ### ¿Cuáles son algunos de los snacks recomendados para incluir como colación? Si uno de tus objetivos para es tener una vida más saludable, necesitas consumir snacks que sean nutritivos, y estos son algunos recomendados por nutriólogos. - Frutos rojos - Manzanas - Yogur griego - Huevos cocidos - Una rebanada de pan integral con aguacate - Nueces de la india o almendras - Una cucharada de crema de cacahuate - Chocolate 70% cacao - Pepino, jicama, zanahoria - Té verde, rojo, o negro - Jugos de verduras - Carne seca - Edamames Recuerda que si quieres cuidar tu salud y bajar de peso, debes comer de forma balanceado y consumir alimentos ricos tanto en proteínas como en carbohidratos y grasas, además, el descanso y el ejercicio serán óptimos para que tu cuerpo esté al 100%. Mónica Martínez Blogger especializada en lifestyle. Social Media Manager en Medicato. ![Medicato solución de telemedicina](https://blog.medicato.com/hubfs/01%20HOME/celular-2.png) ## Videollamadas y chat con doctores desde cualquier lugar, 24/7 Te conectamos de manera instantánea con doctores en línea para recibir la mejor atención médica en línea para ti y tu familia. ## Recibe los mejores consejos de salud ###### Medicato ###### Nuestra App [![Atención Médica 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Atención Médica 24/7")](https://www.medicato.com) Ofrecemos una Solución de Telemedicina que conecta a pacientes con doctores especialistas. Consulta en línea por videollamada y chat, atención médica de alta calidad 24/7, donde sea que te encuentres. Medicato© 2026. All Rights Reserved. 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