Los expertos afirman que hacer ejercicio te ayudará a vivir más, sobretodo si haces la cantidad recomendada, ya que podría reducir el riesgo de muerte precoz.
Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana.
También sugieren que los adultos deben hacer ejercicio de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o mayor al menos dos días por semana.
El dividendo de ese esfuerzo es longevidad, según el estudio, que se publicó el 1 de julio en la revista BMJ.
"Nuestros hallazgos respaldan que los niveles de actividad física recomendados en las directrices de actividad física de 2018 para los estadounidenses ofrecen unos importantes beneficios respecto a la supervivencia", escribieron el investigador Bo Xi, y sus colaboradores, en un comunicado de prensa de la revista.
"De manera adicional, una actividad física superior a la recomendación mínima podría proveer unos mayores beneficios de salud".
Los beneficios que brinda el hacer ejercicio te ayudarán a vivir mejor
Para evaluar los beneficios de esas directrices, los investigadores analizaron los datos de casi 480,000 adultos de EE. UU., de 18 a 85 años, a quienes se dio seguimiento durante un promedio de casi nueve años.
En ese periodo, apenas un 16 por ciento de los participantes alcanzaron del todo los niveles recomendados de actividad física, y casi 60,000 fallecieron.
En comparación con quienes no llegaron a los niveles recomendados de actividad, el riesgo de fallecer por cualquier causa fue un 11 por ciento más bajo entre los que realizaron suficiente ejercicio de fortalecimiento muscular.
Fue un 29 por ciento más bajo entre los que realizaron suficiente ejercicio aeróbico, y un 40 por ciento más bajo entre los que hicieron suficientes actividades tanto de fortalecimiento muscular como aeróbicas.
Los investigadores también encontraron que los que hicieron suficiente ejercicio aeróbico tuvieron un riesgo más bajo de morir por estas causas específicas: enfermedad cardiaca, cáncer, enfermedades crónicas del tracto respiratorio inferior, accidentes y lesiones, enfermedad de Alzheimer, y diabetes.
Los que realizaron suficiente ejercicio de fortalecimiento tuvieron un riesgo más bajo de morir por enfermedad cardiaca, cáncer y enfermedad crónica del tracto respiratorio inferior.
Los beneficios para las personas que se ejercitaron fueron ligeramente superiores con el ejercicio vigoroso que con la actividad entre leve y moderada.
El estudio no establece una relación causal directa. Aun así, la inactividad física es un problema de salud pública global.
Se estima que, en 2008, la falta de ejercicio fue responsable de entre un 6 y un 10 por ciento de las enfermedades crónicas mayores no contagiosas y del 9 por ciento de las muertes prematuras en todo el mundo.
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Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
© Derechos de autor 2020, HealthDay
