--- title: Medidas de higiene al regresar a trabajar en la oficina description: Estas medidas de higiene al regresar a trabajar en la oficina te ayudarán a cuidar de tu salud mental y física ante temores por el coronavirus. image: https://blog.medicato.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Regreso-Oficina-Coronavirus-1024x575.jpg --- [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Medicato_Telemedicina.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) [![Telemedicina 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Telemedicina 24/7")](https://www.medicato.com/) # Medidas de higiene al regresar a trabajar en la oficina ### Equipo Medicato ![](https://uploads-ssl.webflow.com/5b583a7ff4d46c804bb3a5ad/5bab8d1453bd6735f7212933_icn-calendar.svg) 04 junio 2020 Compartir Artículo Estas son tan solo algunas **medidas de higiene al regresar a trabajar en la oficina,** ahora que muchas personas están enfrentando la realidad de tener que salir de casa para retomar sus actividades en oficina u otros lugares de trabajo. A medida que se relajen las restricciones por la pandemia del coronavirus, muchos empleados a nivel mundial se enfrentarán a desafíos de *salud física y mental*, que incluyen al *miedo y la ansiedad*, al volver a oficinas y lugares de trabajo. *"La incertidumbre y la impredecibilidad pueden de verdad crear un nivel de miedo y estrés malsano, sobre todo cuando se sostiene durante un periodo tan largo"*, comentó el Dr. K. Luan Phan, director de psiquiatría y salud conductual del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (OSU), en Columbus. *"Persistirán dificultades a medida que los negocios reabran, y el lugar de trabajo típico será muy distinto tras esta pandemia",* señaló en un comunicado de prensa de la OSU. Phan dijo que es esencial encontrar nuevas formas de trabajar como equipo al mismo tiempo que se mantiene la *distancia social* de los compañeros de trabajo y se previene la propagación del coronavirus. *"La salud física y mental se interrelacionan muy estrechamente. Al mismo tiempo que practica una buena higiene y el distanciamiento social en su oficina, también debe practicar la reducción del estrés"*, planteó Bernadette Melnyk, decana del Colegio de Enfermería y directora ejecutiva de bienestar de la OSU. ## Protege tu salud mental y física con estas medidas de higiene ![Medidas de higiene y seguridad para regresar a trabajar en la oficina sin miedo o ansiedad.](https://blog.medicato.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/Medidas-Higiene-Seguridad-Oficina-1024x575.jpg?width=386&name=Medidas-Higiene-Seguridad-Oficina-1024x575.jpg) Las precauciones que las empresas deben tomar para proteger a sus empleados del coronavirus, y las más recomendadas son las siguientes: - Al llegar, tomar la temperatura a cada trabajador. - Proveer máscaras faciales. - Mantener las estaciones de trabajo a una distancia de al menos 6 pies (unos 2 metros). - Limpiar las superficies y estaciones de trabajo. - También es importante que los trabajadores que se sientan enfermos se queden en casa. Estas medidas de higiene pueden hacer la diferencia dentro de las oficinas y lugares de trabajo, haciendo que el personal y empleados, se sienta mucho más seguro y menos ansioso. Para proteger la salud mental y así evitar la sensación de ansiedad, lo mejor es hacer cinco respiraciones abdominales profundas mientras se lava las manos durante al menos 20 segundos. *"Hacerlo al menos cinco veces al día puede reducir la ansiedad e incluso reducir la presión arterial",* aconsejó Melnyk. El ejercicio regular, una buena nutrición y dormir al menos siete horas por noche puede potenciar a su sistema inmunológico. Estos son hábitos saludables que todas las personas deberían estar adoptando para proteger su salud, en especial ahora que las oficinas y otros espacios están abriendo de nuevo sus puertas a empleados. ### Toma tus propias medidas de higiene y seguridad contra el coronavirus ![Toma tus propias medidas de higiene y seguridad contra el coronavirus en tu oficina o lugar de trabajo.](https://blog.medicato.com/hubfs/Imported_Blog_Media/MedidasHigiene-Oficina-1024x575.jpg) Si vas a regresar trabajar, pregunta a tu empresa y gerentes cuáles son las medidas de higiene que se han implementado o implementarán. Lo más recomendable es que si no hay precauciones en el lugar de trabajo, debes tomar tus propias medidas en función de protegerte y proteger a otros compañeros de trabajo. Phan y Melnyk recomendaron gestionar el estrés al volver al trabajo, y esta son tan solo algunas sugerencias para reducir el estrés, nerviosismo y ansiedad ante la idea de regresar a trabajar con normalidad. Estos son algunos otros consejos útiles para protegerte durante esta temporada de contingencia: - Comer al menos cinco frutas y verduras al día. - No fumar y limitar el consumo de alcohol a una copa al día para las mujeres y dos para los hombres. - Asegúrate de seguir las medidas de higiene que incluyen: lavarse las manos con frecuencia, tener gel antibacterial y toallitas desinfectantes a la mano. - Limpiar las superficies y espacios de trabajo con frecuencia. - Utilizar careta, cubrebocas y evitar el saludo de mano, beso, o abrazos. Esto tanto en reuniones personales, como de trabajo. - Evitar el uso de salas de juntas. - Mantener una distancia de al menos 6 pies de su compañero de trabajo más cercano. - Si sale una vacuna contra el COVID-19, lo más recomendable es tomarla. Además, lo más recomendable es que las empresas permitan a sus empleados seguir trabajando desde casa, o bien, escalonar los turnos/guardias dentro de las oficinas. #### Descarga Medicato para recibir orientación médica al instante Recuerda que puedes descargar Medicato a través de [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=mx.medicato.patient&hl=en_US) o [**App Store**](https://apps.apple.com/mx/app/medicato-atenci%C3%B3n-m%C3%A9dica-24-7/id1459322820) para recibir orientación médica profesional al instante por medio de tu dispositivo móvil. **© Derechos de autor 2020, HealthDay** Equipo Medicato La primera app móvil en México que conecta a pacientes con doctores en línea, comprometidos a cuidar de la salud de las personas. ![app móvil de Medicato](https://blog.medicato.com/hubfs/01%20HOME/celular-2.png) ## Orientación Médica Profesional desde Cualquier Lugar, 24/7 Te conectamos de manera instantánea a través de videollamadas con médicos especialistas para cuidar tu salud.  ## Recibe los mejores consejos de salud ###### Medicato ###### Nuestra App [![Atención Médica 24/7](https://blog.medicato.com/hubfs/Brand/Logo_medicato-01.svg "Atención Médica 24/7")](https://www.medicato.com) Ofrecemos una Solución de Telemedicina que conecta a pacientes con doctores especialistas. 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